Efekt prehrane
Voće i povrće
Voće i povrće bogat su izvor antioksidansa koji se bore protiv slobodnih radikala, velikih neprijatelja mlade i zategnute kože. Ljetno razdoblje idealno je za šarene smoothije koji ujedno osvježavaju i bogat su izvor vitamina i betakarotena.
Riba
Najbolji izvor omega masnih kiselina, vitamina A, D, B3 i B12, te minerala. Ponajviše doprinosi zdravlju krvožilnog sustava koji je zaslužan za cirkulaciju kože, a samim time i za zdravije tkivo u kojem se teže stvara celulit.
Meso
Meso je namirnica bogata proteinima koji izgrađuju stanice, ali isto tako i zasićenim masnoćama koje mogu dovesti do ubrzanog rada žlijezda lojnica, pa tako i do upalnih procesa.
Orašasti plodovi
Također namirnica bogata omega 3 kiselinama, vitaminima te mineralima. Orašasti plodovi pomažu jačanju kože, kose i noktiju. Ali su i izrazito kalorični, i zato treba paziti da se nepretjeruje s dnevnim unosom u organizam. Ne preporučuje se da se prelazi više od šalice dnevno.
Voda
Poznato je da tijelo izgrađeno 70% od vode i zato se za nju kaže da je izvor života. Razni preparati koji služe hidrataciji ne mogu napraviti puno ako je tijelo dehidrirano iznutra. Koža brže gubi tonus, i sposobnost regeneracije, brže nastaju bore, a tako i brže stari. Pazite na hidrataciju kako izvana tako i iznutra, a kako bi vam taj ritual postao primamljiviji, ubacite u nju kriške limuna ili krastavca i uživajte u zdravom i osvježavajućem napitku.
Izbjegavajte namirnice poput alkohola, kave, velike količine šećera, masne, prerađene i pržene hrane.
